Strefa Mądrego Treningu Dorota Dragan

Trenuje z Dorotą drugi sezon w tym roczna przerwa. Bardzo jestem zadowolona z osiągnięć i z poczucia że to bardzo dobrze ulokowane pieniądze. Przede wszystkim skupiam się na treningu, technice i myśleniu o tym co chcę zrobić ze swoim ciałem. Dorota to wszystko koordynuje, nadzoruje profesjonalnie💪

Dorota odczarowała moje podejście do ćwiczeń na siłowni. Super luźna atmosfera, dużo dystansu do siebie a jednocześnie czujne oko, które wychwyci każdy techniczny błąd coby kręgosłup nie ucierpiał a trenujący nie przesadził :D Ćwiczenia są na tyle ciekawe i dobrane do poziomu, że po prostu ma się ochotę przychodzić na kolejne treningi. Dzięki Dorocie z czasem zyskałam również dystans do bosko wyrzeźbionych ciał i idealnych sylwetek na rzecz zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jak mądrze trenować? - z Dorotą :)

Dorota jest naprawdę świetnym fachowcem! Bardzo uważnie wsłuchuje się w klienta, przez co trening jest zawsze doskonale dostosowany do potrzeb i możliwości. Potrafi świetnie zmotywować do działania. Przy tym jest wyrozumiała i elastyczna, i po prostu fajny z Niej człowiek, więc treningi z Nią to czysta przyjemność, nawet jak każe podnosić 60 kg sztangi:).

Z Dorotą trenuję od lipca i zdecydowanie mogę ją polecić każdej osobie, która chce rozpocząć pracę nad swoją sylwetką. Treningi są urozmaicone, dzieki czemu nie ma nudy. Nierzadko bywają ciężkie, ale zawsze dostosowane do możliwości (o których Dorota często wie więcej niż my sami! :)) Co więcej, możemy mieć pewność ze technika wykonywania ćwiczeń jest poprawna, ponieważ Dorota poświęca temu sporo uwagi i eliminuje ewentualne błędy.
Ponadto Dorota utrzymuje ciągły kontakt z podopiecznym (nawet podczas urlopu pilnuje żeby trening był zrobiony we własnym zakresie! :))

Trenuję z Dorotą już prawie 2 lata. Bardzo cenię jej ogromną wiedzę, profesjonalizm a także elastyczne i mądre podejście do klienta. Malinką na torcie jest jej fantastyczna, pozytywna i przyjazna osobowość, która sprawia, że treningi z nią są dla mnie ogromną przyjemnością i motywacją do dalszej pracy :) Zdecydowanie polecam! :D

W Dorocie jako trenerce cenię uważność na potrzeby klienta/tki, umiejętność dostosowania treningu tak, by był wymagający, ale jednak do przejścia (choć co rusz odkrywam nowy potencjał dla zakwasów w swoim ciele). Do treningu podchodzi holistycznie, biorąc pod uwagę to, co dzieje się z ciałem osoby ćwiczącej. Zwraca też wielką uwagę na techniczną stronę ćwiczeń, co moim zdaniem daje wspaniałe efekty i chroni przed kontuzjami. Poza wymiarem profesjonalnym, Dorota jest energiczną, sympatyczną i zabawną osobą - dobra atmosfera to przecież też ważny wymiar wspólnej pracy. Polecam!

Przy wyborze trenera, kierowałam się przede wszystkim wyborem osoby który mądrze poprowadzi mój trening przy chondromalacji rzepek, Dopóki nie przyszłam na trening do Doroty nie miałam pojęcia jaką krzywdę robiłam sobie dotychczas nie znając prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń np. na zajęciach fitness lub crossfit.
Treningi prowadzone są w dobrej atmosferze, cały czas czuję pełną uwagę trenerki. Nie wykonujemy tylko bezmyślnie ćwiczeń, jednakże czuję, że trening koryguje całą moją postawę i uczy prawidłowego ruchu, aby stał się on moim nawykiem. W końcu nabieram świadomości ciała przy wykonywaniu ćwiczeń 😊.
Dorota również stara się usamodzielnić swojego podopiecznego i jak widzi, że ćwiczenia są wykonywane poprawnie, rozpisuje treningi, które dodatkowo realizuję sama.
Kompleksowe podejście do sylwetki, dostosowanie ćwiczeń do przebytych urazów, kontuzji i atmosfera na treningu dająca dużą motywację do ćwiczeń + pozytywne zmęczenie na treningu – POLECAM 😊 !!

Najlepszy trener ever! Mimo mojego lenistwa udało nam się skutecznie i trwałe zgubić 8kg i lecimy dalej 💪 dodatkowo Dorota motywuje mnie do ruchu między treningami :) Pełen profesjonalizm, duża wiedza z zakresu dietetyki, fizjoterapii oraz prowadzenia treningów. Dodatkowy plus to zawsze ciekawe konwersacje w trakcie treningu 🙂

Trenuję z Dorotą od kilku miesięcy. Dałem jej wysokie wymagania, jestem wymagającym klientem, nie chodziło mi o "zwykły trening". Celem było i jest rozwijanie wyników na ściance wspinaczkowej: poprawienie dynamiki i koordynacji ruchów, z większą świadomością w tym zakresie, wzmocnienie core, zwiększenie zakresów w stawach, wzmocnienie dynamiczne nóg i takie tam. Wszystko idzie dobrze. Szczególnie cenię u Doroty indywidualne podejście i uważność na moje potrzeby, możliwości i ograniczenia. Dorota na bieżąco obserwuje wszystkie parametry, dostosowuje do tego każdy trening. Zajęcia są urozmaicone, zero nudy - to fundament utrzymywania motywacji. Niektóre zadania u Doroty są "upierdliwe", ale te mają szczególny sens, bo wymagają przekraczania swoich ograniczeń. Na ściance mam mega progres - i o to chodziło. Polecam treningi z Dorotą każdemu, bo jest profesjonalna, uważna i elastyczna.

Odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Pani Dorota to pierwsza trenerka jaka miałam i z pewnością ostatnia :-)
Chciałam jedynie podnieść [czyt. stworzyć od zera :-) ] swoja sprawność fizyczną etc. a bardzo szybko okazało się, ze przy okazji na treningach jest dużo dobrego poczucia humoru i pozytywnej energii. Jakby nie było trening musi być wymagający [na miarę moich możliwości], i oczywiście jest...aż pot uszami wypływa :-D Myślę, że każda/y klient/ka może osiągnąć cel i czuć się w pełni bezpiecznie trenując pod czułym okiem, które widzi nawet jak nie patrzy ;-)

Jeżeli chcesz #MADRZE #TRENOWAC pod okiem kompetentnej osoby to skorzystaj ze #STREFY Pani Doroty!

Polecam :-)

W moim przypadku decyzja o rozpoczęciu treningów z Dorotą była jedną z najlepszych :). Dzięki temu, że Dorota podchodzi do kwestii zdrowia i sprawności holistycznie, udało nam się wychwycić początek przewlekłej choroby immunologicznej, której rozwój można zatrzymać przede wszystkim odpowiednią dietą i właściwie dobranymi treningami. Tym sposobem utrata wagi, która była moim pierwotnym celem, stała się skutkiem ubocznym ;). Podczas treningów Dorota wykazuje się ogromną kreatywnością i zaangażowaniem popartym rzetelną wiedzą. Co więcej, wszystko z zachowaniem zdrowego rozsądku i w pełnej humoru atmosferze. Na efekty nie musiałam długo czekać i co najważniejsze, cały czas jestem zmotywowana do dalszej pracy. Kiedyś omijałam siłownię wielkim kołem, a teraz nie mogę się doczekać kolejnego treningu. Gorąco polecam!

Dorota to prawdziwy trener z powołania, w 100 % angażuje się we współpracę z podopiecznym. Jest wymagająca ale i wyrozumiała, co finalnie przekłada się na skuteczność. Dziś dzięki Dorocie cieszę się z -6kg w 2 miesiące i lepszym samopoczuciem. Indywidualnie dobiera program ćwiczeń do naszych możliwości i oczywiście celu, jaki chcemy osiągnąć, dzięki temu efekty są zdumiewające. Wśród natłoku dostępnych ofert trenerów personalnych ciężko laikowi wybrać odpowiednią osobę. Ja postawiłam na Dorotę i był to dobry wybór :)

Zawsze czułem, że mądrze poprowadzony trening personalny to to, czego mi trzeba, ale nie spodziewałem się aż tak dobrych efektów :D Moim celem nie była nigdy sama w sobie sylwetka i typowy trening kulturystyczny, więc większość poradników dostępnych w Internecie mogłem od razu odrzucić.

Dorota przeprowadziła dokładny wywiad i skupiła się tylko i wyłącznie na tym, co jest mi potrzebne do realizacji mojego celu, jakim jest najwyższa klasa taneczna w tańcach latynoamerykańskich. Po kilku miesiącach wspólnej pracy przewlekła kontuzja kolana właściwie ustąpiła, pozycje w tańcu stały się ewidentnie szersze i zacząłem w końcu wygrywać zawody.

Dorota jest bardzo dokładna i konkretna, zawsze wiem, czego ode mnie oczekuje i na jakim etapie treningu jesteśmy. Potrafi pięknie chwalić i te momenty lubię najbardziej ( :D), ale kiedy coś wychodzi ewidentnie źle, albo wręcz gorzej niż na poprzednim treningu, to jest równie szczera, co przy prawieniu komplementów.

Na właściwie każdym treningu zaskakuje mnie jakimś nowym ćwiczeniem i potrafi aktywnie wykorzystywać swoją wiedzę. Rozumie jak działa ciało człowieka i mimo skrajnie mało popularnego sportu jaki uprawiam wie jak przygotować mnie do startów.

No i last but not least - poczucie humoru Doroty i pozytywna atmosfera na treningach - dodatkowe atuty, które niewątpliwie dużo mi dają w dni, kiedy totalnie nie chce mi się ćwiczyć, a treningu z zasady nie odwołuję ;)

Dotychczas spotkałam i poznałam wielu trenerów, jeszcze więcej z nich obserwuję na co dzień, gdy prowadzą treningi ze swoimi klientami. I co? Na palcach jednej ręki wyliczę tych naprawdę dobrych. Gdy obserwuję tych pozostałych, często jestem przerażona, gdy widzę, jak robią krzywdę swoim klientom, nie patrząc na ich możliwości, poprawność wykonywanego ćwiczenia, tylko gapią się na swój telefon... Dlatego wybierając trenera NALEŻY kierować się jego wiedzą i doświadczeniem, profesjonalizmem i poświęceniem, ciągłym dokształcaniem i rozwojem, które potrafi potem przekazać swojemu podopiecznemu. Dorota taka właśnie jest. Trening z nią nauczył mnie prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia, wskazał słabe punkty, nad którymi nauczyłam się pracować. Po kilku miesiącach wykonywania treningu opracowanego przez Dorotę w końcu widzę progres! Jest najlepsza! A to wszystko okraszone niezastąpionym poczuciem humoru!!! POLECAM!!!!!!

Trenuje z Dorotą już pół roku i nie zamierzam przestawać :) Dorota dopasowuje trening do potrzeb, dobiera ćwiczenia tak żeby pracowało całe ciało i żeby rozwój był równomierny a jednocześnie pilnuje techniki i tego żeby nie zajechać klienta :D Dodatkowo to bardzo sympatyczna osoba i w przerwach między seriami można pośmieszkować :)

Z Dorotą trenuję od maja. Moim celem była ogólna poprawa sylwetki, a także jak się okazało po pierwszym spotkaniu nauka prawidłowych wzorców ruchowych. Treningi są urozmaicone, dostosowane do moich potrzeb i przede wszystkim - skuteczne :) Po dwóch miesiącach widzę znaczną poprawę zarówno w kwestii wytrzymałości jak i prawidłowej postawy. Atmosfera na treningach jest świetna, kontakt bezproblemowy a efekty mówią same za siebie. Gorąco polecam ! :)

Dorota jest nie tylko świetną trenerką jak i osobą. Słucha i dostosowuje treningi do indywidualnych potrzeb próbując pomóc nie tylko w poprawie sylwetki ale też codziennej funkcjonalności. Trafiłam do niej nie mając zielonego pojęcia o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń a ona sukcesywnie mi pomaga bez oceniania. Polecam z czystym sumieniem :)

Dorotę poznałam na pierwszym treningu wprowadzającym i kontynuacja z nią dalszych treningów była najlepszą decyzją !. Profesjonalnie, z dużym zaangażowaniem podeszła do współpracy ze mną. Na każdych zajęciach korygowała moją postawę, cierpliwie tłumaczyła i pokazywała jak prawidłowo wykonać ćwiczenie, tak abym mogła poczuć odpowiednie partie mięśni. Z każdym treningiem wprowadzała nowe ćwiczenia lub je modyfikowała podnosząc mi poprzeczkę. Po przez wprowadzoną atmosferę na zajęciach pokazała, że mimo ciężkich ćwiczeń można odczuć niesamowitą radość i z przyjemnością dalej ćwiczyć samemu bez jej udziału. Pomimo, że już zakończyłam z nią współpracę to zawsze, chętnie i w miarę jej możliwości jest w stanie mi pomóc gdy się zobaczymy na siłowni.

Do Doroty trafiłam po latach nierobienia ze sobą nic, w dodatku z przewlekłą chorobą momentami dość mocno utrudniającą mi życie. Celem było odbudowanie sprawności i wzmocnienie całego ciała pod okiem kogoś, kto zrozumie czego potrzebuję, jakie mam ograniczenia i będzie wiedział jak mną pokierować. Początki łatwe nie były, ale po pół roku treningu mogę śmiało powiedzieć, że był on strzałem w dziesiątkę - i prawdopodobnie więcej mi dał niż góra leków.
Dorota zaczęła od nauczenia mnie podstaw i wyćwiczenia prawidłowych wzorców ruchowych, a potem stopniowo podnosiła mi poprzeczkę, non stop pilnując poprawnej techniki i poświęcając mi uwagę przez każdą minutę zajęć... i powoli niemożliwe stawało się możliwe :) Dziś jest to już pełnoprawny trening siłowy, ciężary rosną, odciski też :) - dosłownie krew, pot i łzy, choć łzy to raczej ze śmiechu :) Bo oprócz tego, że Dorota podchodzi do tego co robi mega profesjonalnie, to jej poczucie humoru i pozytywna energia sprawiają, że nawet w gorsze dni chce się ćwiczyć. Polecam całą sobą! :)

Pani Dorota to świetny trener! Bardzo lubię trenować z Panią Dorotą, treningi są bardzo intensywne ale i też satysfakcjonujące. Pani Dorota ma bardzo duże doświadczenie oraz wiedzę merytoryczną. Bardzo rzeczowo i konkretnie podchodzi do każdego treningu. Polecam :)